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La rutina diaria ideal de gym para hacer en casa

Un circuito pensado para hacer solo o con otros integrantes de la familia y divertirte a la vez que cumplis tu rutina diaria de GYM. Poné música y vamos! sumate al desafío #5EJenCasa!

SALUD+BIENESTAR+DIVERSION+FAMILIA Pensado especialmente por Country Magazine y Vero Segreto, el circuito es para repetir entre 3 a 4 veces y con eso cumplir una rutina diaria de GYM en casa. Es muy fácil y está dividido además en tres niveles para que puedas fijar objetivos y cumplirlos según tu mente+cuerpo. Ojo, no lo exijas, porque pronto vas a renunciar a la rutina en vez de disfrutarla.

Calentamiento:

Inicial, caminar en el lugar

Intermedios, trotar en el lugar

Avanzados: saltar a la soga.

Sentadillas: 

 Inicial: levantarse y sentarse en una silla por 40 segundos.

 Intermedios: bajar y subir lento a la altura de las rodillas, por 40 segundos.

 Avanzados: Sentadilla con salto por 40 segundos.

Abdominales 40 segundos:

Inicial, tradicionales abdominales

Medio cruzo codo con rodilla.

Avanzados Planchas

Glúteos:

Inicial: elevación de pelvis por 40 segundos.

Intermedio: elevación de pelvis con carga (podes usar una botella de agua de 2 litros) 40 seg

Avanzados: elevación de pelvis con pierna en alto.40 seg

Brazos:

Inicial: bíceps/ triceps con peso de 1 kilo. 40 seg

Intermedio: bíceps/ triceps con peso de 2 kilos. 40 seg

Avanzados: Fondos de triceps, bíceps a un brazo con 3 kilos o más.40 seg.

Repetir de 3 a 4 veces todo el circuito.

Vero Segreto ​- Coach Saludable 
Instagram: @Verosegreto 
https://veronicasegreto.com.ar/