Body & Soul
Testosterona: La gran aliada del antienvejecimiento
Los beneficios de la testosterona bioidéntica y su impacto en la calidad de vida, tanto en hombres como en mujeres.
¿Sabias que tomar Vitamina C ayuda a tener buen humor?
Los jugos mas nutritivos con Vitamina C que cambiarán tu estado de ánimo!
Esto es simplemente porque la Vitamina C incrementa la liberación de la hormona de la felicidad: la oxitocina.
¿Donde la encontramos?
Principalmente en las frutas cítricas (naranjas, mandarinas , pomelos), el Kiwi, frutillas, y melón (pero no es época), igual tenerlo en cuenta para cuando llegue la temporada. La grosella y papaya, tienen muchísima vitamina C.
En las verduras, como brócoli, papas (cocinarlas con piel) y tomates, también contienen vitamina C. Brócoli, hinojo, repollitos de Brucelas, pimientos rojos y coliflor.
Lo ideal es hacerlos jugos y ofrecer al resto de la familia. Deben ser consumidos en el momento para mantener sus propiedades. Podes incorporar alimentos con vitamina C a la rutina diaria y así alimentarte de una manera saludable.
Un dato es que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda tomar 45 miligramos (mg) al día de vitamina C y hay muchas frutas y verduras que nos proporcionan dicha cantidad.
Te pasamos algunos jugos para que hagas:
Kiwi + Frutilla
En 100 gramos de kiwi hay unos 93 mg. de vitamina C y en la misma cantidad de fresas encontramos unos 70 mg. de esta vitamina, por eso, ambas frutas es una buena idea para cargar nuestras defensas. Con 4 ó 5 kiwis y 300 gr. de fresas, pelados, cortados y licuados. Podes añadir medio vasito de granadina y tendrás tu jugo listo. (En todos los jugos añade azúcar a gusto pero si podés evitarla será siempre mejor ya que las frutas ya tienen azucar.
Naranja + Ananá
Si queres un jugo cargado de vitamina C y lleno de sabor, te recomendamos uno de naranja y ananá.
En 100 gramos de naranja hay unos 55 mg. de vitamina C y en la misma cantidad de ananá hay 47,8 mg. de vitamina C. Con tres naranjas y unos 300 gramos de ananá, peladas, cortadas, licuadas todo junto y… ¡a disfrutar!
RANKING DE ALIMENTOS CON MÁS VITAMINA C
Grosella negra: 189 mg de vitamina C por cada 100 g.
Guayaba: 180 mg de vitamina C por cada 100 g.
Perejil: 166 mg de vitamina C por cada 100 g.
Pimiento rojo: 140 mg de vitamina C por cada 100 g.
Coles de Bruselas: 112 mg de vitamina C por cada 100 g.
Brócoli: 110 mg de vitamina C por cada 100 g.
Kiwi: 100 mg de vitamina C por cada 100 g.
Bulbo de hinojo: 93 mg de vitamina C por cada 100 g.
Papaya: 70 mg de vitamina C por cada 100 g.
Naranja: 50 mg de vitamina C por cada 100 g.
artículos relacionados
Body & Soul
El auge del SIBO y la alimentación
El intestino es la puerta de entrada de muchas enfermedades.
Body & Soul
¿Broncoespasmo o bronco obstrucción?
Con los cambios de estación y los cambios de clima, las personas que tienen sensibilidad respiratoria y son propensos a sufrir broncoespasmos por hiperreactividad bronquial, se ven afectados y suelen requerir más aerosolterapia que lo habitual.
Body & Soul
Medicina Funcional: Usá tus músculos para vivir más y mejor
La masa muscular es uno de los tejidos más importantes y es fundamental saberla preservar, cuidar y mejorar.
Body & Soul
La orientación vocacional como proceso
“Tu visión será más clara cuando mires dentro de tu propio corazón. Quien mira hacia afuera, sueña, quien mira hacia adentro, despierta”, Carl Gustav Jung.