¿Sabias que tomar Vitamina C ayuda a tener buen humor?

Los jugos mas nutritivos con Vitamina C que cambiarán tu estado de ánimo!

¿Sabias que tomar Vitamina C ayuda a tener buen humor?

Esto es simplemente porque la Vitamina C incrementa la liberación de la hormona de la felicidad: la oxitocina.

¿Donde la encontramos?

Principalmente en las frutas cítricas (naranjas, mandarinas , pomelos), el Kiwi, frutillas, y melón (pero no es época), igual tenerlo en cuenta para cuando llegue la temporada. La grosella y papaya, tienen muchísima vitamina C.

En las verduras, como brócoli, papas (cocinarlas con piel) y tomates, también contienen vitamina C. Brócoli, hinojo, repollitos de Brucelas, pimientos rojos y coliflor.
Lo ideal es hacerlos jugos y ofrecer al resto de la familia. Deben ser consumidos en el momento para mantener sus propiedades. Podes incorporar alimentos con vitamina C a la rutina diaria y así alimentarte de una manera saludable.

Un dato es que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda tomar 45 miligramos (mg) al día de vitamina C y hay muchas frutas y verduras que nos proporcionan dicha cantidad.

Te pasamos algunos jugos para que hagas:

Kiwi + Frutilla
En 100 gramos de kiwi hay unos 93 mg. de vitamina C y en la misma cantidad de fresas encontramos unos 70 mg. de esta vitamina, por eso,  ambas frutas es una buena idea para cargar nuestras defensas. Con 4 ó 5 kiwis y 300 gr. de fresas, pelados, cortados y licuados. Podes añadir medio vasito de granadina y tendrás tu jugo listo. (En todos los jugos añade azúcar a gusto pero si podés evitarla será siempre mejor ya que las frutas ya tienen azucar.

Naranja + Ananá
Si queres un jugo cargado de vitamina C y lleno de sabor, te recomendamos uno de naranja y ananá.
En 100 gramos de naranja hay unos 55 mg. de vitamina C y en la misma cantidad de ananá hay 47,8 mg. de vitamina C. Con tres naranjas y unos 300 gramos de ananá, peladas, cortadas, licuadas todo junto y… ¡a disfrutar! 

RANKING DE ALIMENTOS CON MÁS VITAMINA C
Grosella negra: 189 mg de vitamina C por cada 100 g.
Guayaba: 180 mg de vitamina C por cada 100 g.
Perejil: 166 mg de vitamina C por cada 100 g.
Pimiento rojo: 140 mg de vitamina C por cada 100 g.
Coles de Bruselas: 112 mg de vitamina C por cada 100 g.
Brócoli: 110 mg de vitamina C por cada 100 g.
Kiwi: 100 mg de vitamina C por cada 100 g.
Bulbo de hinojo: 93 mg de vitamina C por cada 100 g.
Papaya: 70 mg de vitamina C por cada 100 g.
Naranja: 50 mg de vitamina C por cada 100 g.

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