Medicina Funcional: Usá tus músculos para vivir más y mejor

La calidad del músculo y la fuerza son esenciales ya que dos de los factores que ayudan a vivir más son la fuerza de agarre y la velocidad en la marcha (caminar más velozmente, o colgarse y sostenerse). 

Existen varias amenazas para la salud muscular: 

• La mala alimentación
• La oxidación
• El sedentarismo
• Las estatinas (es la medicación que baja el colesterol)
• El intestino permeable
• La falta de testosterona

Al respecto podemos destacar que cuando nos referimos a oxidación en la era moderna son muchos los factores como las redes eléctricas, wifi, luz azul, alimentación procesada, microplásticos, metales pesados, pesticidas, glifosato y flúor, lo que atacan a nuestro organismo y por eso se hace esencial la incorporación de vitaminas, minerales y ácidos grasos omega 3, para no deteriorar nuestros tejidos, incluidos los músculos. 

A la hora de formar músculo también interviene la testosterona como la hormona más importante que se forma a partir del colesterol LDL. Es por esto que, si lo bajamos, no podremos formar testosterona, por lo que tendremos más posibilidades de no alcanzar una vida prolongada. La edad también es un factor determinante en la pérdida de la masa muscular. 

Dicho todo esto la pregunta es ¿Cómo mejoramos la masa muscular, el “tejido estrella del antiage” que determina vivir más y mejor? 

1. Practicando actividad física. Incluyendo, fundamentalmente, ejercicio de fuerza y pesas, para lograr el estímulo que venza la sarcopenia y aumente el músculo (a determinada edad, no alcanza con caminar o correr, si o si, hay que realizar pesas).

1. Aportando al músculo los aminoácidos, péptidos y proteínas adecuados, para que tenga sustrato para formarse. ¿Cuáles? Aminoácidos esenciales bcaa (leucina, valina e isoleucina); aminoácido glutamina, que ayuda a formar músculo y a sellar el intestino, ya que es el pegamento de las células intestinales entre sí; creatina, es un péptido, conjunto de aminoácidos, que sirve para desarrollar fuerza muscular, energía y mayor rendimiento, incluido a nivel cerebral; whey protein o proteína del suero de la leche, o de vegetales para hipertrofia y para hacer crecer la masa muscular durante el ejercicio. 

1. Regulando el nivel hormonal, equilibrando la testosterona, ya que es la que va a permitir que no se pierda músculo y que se desarrolle nuevo, a pesar de la edad. Por eso, en un principio, la suplementación con crema bioidéntica o pellet (chip), para luego, con el paso del tiempo, en plan bienestar, utilizando el ayuno, o mejor con alimentación OMAD (one meal a day -una comida al día-), es mayor el estímulo de la testosterona. Lo mismo que las pesas y los suplementos, así podremos formar nosotros mismos esta hormona de la calidad de vida y no necesitaremos reponerlo. Sin embargo, en un principio, es importante la reposición si está hormona baja, porque no tenerla implica sarcopenia (pérdida de la masa muscular). 

Con esta mirada en el nuevo paradigma, los médicos funcionales te acompañamos a recuperar músculo para una mayor y mejor calidad de vida.*

Texto: Dra. Carina Bracalente