![Sofía Cairó: una leona dorada](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fadmin.countrymagazine.com.ar%2Fuploads%2FSOFIA_CAIRO_eca18028c3.png&w=3840&q=80)
Deportes
Sofía Cairó: una leona dorada
Empezó a jugar al hockey a los seis años y hoy integra el seleccionado nacional.
Movilizar el cuerpo es importante para cada vez que comiences a realizar actividad física.
Llevarlo a un estado en el cual este dentro del rango de sus intensidades, si estimas por ejemplo; hacer movimientos rápidos y coordinados, tu organismo tiene que estar adaptado para eso, de lo contrario podes sufrir lesiones o simplemente no sentirte cómodo disfrutando la actividad.
Tené en cuenta empezar con movimientos de baja intensidad con intervención en las estructuras musculares más grandes.
A las articulaciones no hay que exigirlas mas allá de lo que están preparadas en su rango de movimiento.
Cuando haces estiramiento en esta etapa son suaves y con pequeños tiempos en una posición.
Luego, avanzaremos a movimientos mas específicos de la actividad a realizar, pero sin agregarle aun intensidad, empezaras a percibir que tu respiración se adapta a un espacio normal, quiere decir que tu sistema cardiorespiratorio está en funcionamiento.
Ahora sí, pasar a la parte más local y especifica de la musculatura involucrada, por ejemplo si vas a hacer fuerza en el gimnasio, realiza los movimientos de los ejercicios sin peso y con cierta velocidad en su ejecución.
Acá hago un pequeño detenimiento: es común ver errores de quedarse solamente en la etapa inicial de esta preparación, por ejemplo hacer un trote suave alrededor de la cancha para jugar al futbol, cuando el patear, picar o saltar es lo común en el juego. Por eso, es importante, después de los movimientos generales pasar a los gestos específicos que vayas a realizar, cualquiera sea el deporte que quieras hacer.
Tu etapa final ya próxima a el juego o la actividad, te tiene que encontrar realizando los mismos gestos y a la misma intensidad que pretendes jugar.
Otro dato importante: En la entrada en calor se logra prepararse psicológicamente para la actividad. Si tus ganas y tu motivación va creciendo, podremos responder mejor a los estímulos en la medida que estemos pensando y vivenciando en ellos.
Si logras acondicionarte adecuadamente con todas estas pautas, te ayudara a estar más pleno y disfrutar la actividad. No hacerlo es tu decisión pero también son tus riesgos.
Licenciado Daniel Cinti
Instagram @dani_cinti / @dcsports.arg
Twitter @danicintipf
El Boom del Pádel Femenino en San Diego CC tiene detrás una historia de comunidad y superación
Las Leonas brillaron en el podio Olimpico de Paris 2024. Sofía Cairó, destacada jugadora del equipo argentino de hockey femenino fue acompañada por su incondicional familia y amigos. Fueron 14 integrantes de su entorno alentando desde la tribuna con camisetas personalizadas y banderas del Club Mariano Moreno, donde se formó, Sofía demostró una vez más su perseverancia y pasión en este hermoso deporte que la llevan a brillar en lo más alto de la competencia.
Repasamos las novedades en cuanto a normas para este 2024
Desde 2015, la FUAR -Fundación unión argentina de rugby- asiste de por vida a los jugadores de rugby que, por accidentes en el campo de juego, hayan resultado con lesiones incapacitantes. Un canto a la amistad, el deporte y un modelo de lucha contra la adversidad.