Esto puede resultarte familiar sobre todo en esta época del año: cada día llegás a tu casa con dolores de espalda, cuello y hombros tensos.
Estos son solo algunos de los síntomas más comunes de un ámbito laboral poco saludable y sin una política correcta de ergonomía. Las personas que trabajan mínimo ocho horas en un mismo lugar, varias horas sentadas y otras tantas frente a una computadora, son protagonistas de estas dolencias, que muchas veces van acompañados por tensión y estrés laboral.
La opción de corregir estos dolores en el gimnasio es muy dificultosa para aquellos que trabajan muchas horas por día, entonces las contracturas empeoran y no encontramos la manera de combatirlas porque no tenemos tiempo.
Sin embargo, la concientización hacia los buenos hábitos de alimentación, la preocupación por combatir el sedentarismo y la práctica de ejercicios físicos tienen cada vez más lugar dentro de las compañías. se ha descubierto que ofrecer a los empleados un ámbito laboral saludable trae consecuencias altamente positivas para su rendimiento. Está comprobado que la principal causa de ausentismo laboral es el stress, luego los dolores de espalda y de cabeza. si los empleados están saludables, habrá una reducción del ausentismo y un mejor clima laboral, factores que generan una mayor productividad y competitividad. si los empleados pueden tener un rato dos o tres veces por semana para distenderse, relajarse y aprender sobre buenas posturas, el resultado va a ser muy positivo. no sólo con respecto a su salud sino a los vínculos en el ámbito de trabajo, que se verán fortalecidos, y al rendimiento, que también mejorará.
- Tips para que Tu ámbito laborar sea saludable.
Siempre una botella de agua sobre tu escritorio.
Tu silla debe ser cómoda y tu escritorio y teclado deben estar correctamente ubicados.
Llevate snacks saludables como cereales, frutos secos, fruta que dan energía y son prácticos para comer.
Tené tu escritorio ordenado, agradable, podes decorar con alguna foto que te motive y relaje.
Ponete de pie cada hora, estírate, hace respiraciones pro- fundas. Baja tu nivel de estrés.
Mové tus pies en forma de círculos para activar tu circulación.
Mové hombros en forma de círculos hacia adelante y hacia atrás, relaja, afloja tensiones y evita contracturas.
Evitá almorzar frente a la compu, tomate unos minutos para hacer una pausa, come despacio.
Luego de almorzar camina un poco para favorecer tu diges- tión. Evita almorzar pesado.
Ponete siempre una sonrisa, es lo mejor contra la mala onda o energía negativa.
Sé amable y trabaja con buena onda, estar amargado o de mal humor no provoca aumento de sueldo ni duplica vacaciones.
Muchas veces no podemos cambiar el entorno pero podes cambiar vos frente a él
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