La rutina diaria ideal de gym para hacer en casa
Un circuito pensado para hacer solo o con otros integrantes de la familia y divertirte a la vez que cumplis tu rutina diaria de GYM. Poné música y vamos! sumate al desafío #5EJenCasa!

SALUD+BIENESTAR+DIVERSION+FAMILIA Pensado especialmente por Country Magazine y Vero Segreto, el circuito es para repetir entre 3 a 4 veces y con eso cumplir una rutina diaria de GYM en casa. Es muy fácil y está dividido además en tres niveles para que puedas fijar objetivos y cumplirlos según tu mente+cuerpo. Ojo, no lo exijas, porque pronto vas a renunciar a la rutina en vez de disfrutarla.
Calentamiento:
Inicial, caminar en el lugar
Intermedios, trotar en el lugar
Avanzados: saltar a la soga.
Sentadillas:
Inicial: levantarse y sentarse en una silla por 40 segundos.
Intermedios: bajar y subir lento a la altura de las rodillas, por 40 segundos.
Avanzados: Sentadilla con salto por 40 segundos.
Abdominales 40 segundos:
Inicial, tradicionales abdominales
Medio cruzo codo con rodilla.
Avanzados Planchas
Glúteos:
Inicial: elevación de pelvis por 40 segundos.
Intermedio: elevación de pelvis con carga (podes usar una botella de agua de 2 litros) 40 seg
Avanzados: elevación de pelvis con pierna en alto.40 seg
Brazos:
Inicial: bíceps/ triceps con peso de 1 kilo. 40 seg
Intermedio: bíceps/ triceps con peso de 2 kilos. 40 seg
Avanzados: Fondos de triceps, bíceps a un brazo con 3 kilos o más.40 seg.
Repetir de 3 a 4 veces todo el circuito.
Vero Segreto - Coach Saludable
Instagram: @Verosegreto
https://veronicasegreto.com.ar/
artículos relacionados

Body & Soul
Círculos de Mujeres: volver a la fuerza de lo esencial
Graciela Antognaza, coach y astróloga, nos invita a redescubrir el poder ancestral de los círculos de mujeres: espacios de escucha, sanación y fuerza compartida, en un mundo que necesita volver a la conexión genuina.

Body & Soul
Café Terapia: Simplificando el Camino Hacia el Bienestar Emocional
Conocé la plataforma que te conecta con terapeutas seleccionados para simplificar el camino hacia el bienestar emocional. Una solución innovadora para simplificar la búsqueda de ayuda profesional.

Body & Soul
2025: Un año para reconectar con tu esencia y trascender
El 2025 se presenta como una oportunidad única para renacer, transformar y alinear nuestras vidas con el propósito más profundo de nuestra existencia. Los astros nos guían hacia un año de desafíos y aprendizajes que, bien aprovechados, se convertirán en pasos hacia un mayor equilibrio y plenitud.

Body & Soul
Silke: Escuchar al corazón
Confiar en el corazón, transformar las adversidades y crear desde el alma son las claves que Silke nos comparte para vivir una vida plena, con pasión y gratitud.