Body & Soul
Un plato saludable
La Lic. Carolina Pezzone de Semana Light nos comparte los secretos de un plato saludable.
Los 10 mandamientos para no subir de peso
"Vacaciones" no tiene que ser sinónimo de subir de peso, ni de llenarnos de dietas.
- Entenderás que lo que va a causar efecto en tu cuerpo serán los hábitos de tu vida diaria y no lo que hagas durante unos pocos días.
- No te desesperarás. Tranquila, si consumís harinas, azúcares y ultraprocesados durante esos pocos días, tu cuerpo se va a inflamar, pero no será suficiente como para fijar esa grasa.
- Incrementarás el gasto energético. Caminá mucho, recorré, escalá montañas, elegí un lugar con gimnasio, salí en bici o nadá en la pileta.
- Negociarás. Elegí una de las cuatro comidas del día para darte un buen gusto, el resto, hacelas de manera “correcta”, sin excesos.
- No desearás la comida de tu prójimo. No te reprimas. Ante la tentación, permitite darte ese gusto que tanto querés. Sé libre, pero responsable.
- No enloquecerás por otra porción. Sé inteligente, medí las porciones, no necesitás excederte para ser feliz.
- Respetarás el 12 y 12. 12 horas de actividad y 12 de reposo digestivo.
- No te obsesionarás con cada cosa que comas. Procurá medirte con el azúcar, las harinas, los fritos y los químicos, con eso será suficiente.
- Evitarás empezar tu día con pan. Sin tostadas, hay paraíso. Yogur, cereales, quesos, frutas, huevos o palta, ya ves que hay muchas opciones deliciosas.
- No sentirás culpa. Disfrutá. Pronto todo se acomoda y tu cuerpo también.
¡Libre, pero responsable!*
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