Los 10 mandamientos para no subir de peso
"Vacaciones" no tiene que ser sinónimo de subir de peso, ni de llenarnos de dietas.

- Entenderás que lo que va a causar efecto en tu cuerpo serán los hábitos de tu vida diaria y no lo que hagas durante unos pocos días.
- No te desesperarás. Tranquila, si consumís harinas, azúcares y ultraprocesados durante esos pocos días, tu cuerpo se va a inflamar, pero no será suficiente como para fijar esa grasa.
- Incrementarás el gasto energético. Caminá mucho, recorré, escalá montañas, elegí un lugar con gimnasio, salí en bici o nadá en la pileta.
- Negociarás. Elegí una de las cuatro comidas del día para darte un buen gusto, el resto, hacelas de manera “correcta”, sin excesos.
- No desearás la comida de tu prójimo. No te reprimas. Ante la tentación, permitite darte ese gusto que tanto querés. Sé libre, pero responsable.
- No enloquecerás por otra porción. Sé inteligente, medí las porciones, no necesitás excederte para ser feliz.
- Respetarás el 12 y 12. 12 horas de actividad y 12 de reposo digestivo.
- No te obsesionarás con cada cosa que comas. Procurá medirte con el azúcar, las harinas, los fritos y los químicos, con eso será suficiente.
- Evitarás empezar tu día con pan. Sin tostadas, hay paraíso. Yogur, cereales, quesos, frutas, huevos o palta, ya ves que hay muchas opciones deliciosas.
- No sentirás culpa. Disfrutá. Pronto todo se acomoda y tu cuerpo también.
¡Libre, pero responsable!*
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