¿Se puede desayunar tostadas y almorzar un sándwich?

Dentro de este grupo están: pan, galletitas, cereales, pasta, arroz, masas, etc. El pan es uno de los alimentos más temidos y uno de los primeros que todos dejan cuando quieren bajar de peso. Por eso, cuando nos estamos cuidando, desayunar tostadas y almorzar un sándwich nos parece un exceso.

En las imágenes hay dos opciones de desayuno y almuerzo.

>> OPCIÓN 1: Desayuno: leche + cereales + fruta Almuerzo: carne + arroz + vegetales

>> OPCIÓN 2: Desayuno: leche + pan + fruta Almuerzo: carne + pan + vegetales

Sabían que al usar equivalencias...

...el desayuno con cereales aporta la misma cantidad de kcal y carbohidratos que el desayuno con pan?

...el almuerzo con arroz aporta las mismas cantidades de kcal y carbohidratos que el almuerzo con pan?

Entonces, si en cuanto aporte de kcal y carbohidratos son exactamente iguales, ¿por qué la opción 1 nos parece que está bien y la opción 2 nos parece que engorda? Por el hecho de que el pan es pan y “en teoría” comer tanto pan engorda...

Les cuento que el cuerpo no distingue alimentos, sino nutrientes. Por eso, no es capaz de darse cuenta si las kcal y los carbohidratos que aportamos fueron de cereales, de arroz o de pan. ¡Por eso, es lo mismo!

Dejemos de sentir culpa al desayunar tostadas y almorzar sándwich, y razonemos que sería lo mismo que desayunar cereales y almorzar arroz. ¡Basta de satanizar al pan por el hecho de ser pan!